她建議在挑選時茶類應先優於奶茶類，因為奶茶有額外的油脂熱量，選擇單純茶如紅茶、綠茶、烏龍茶的承當皆較小，同時也不建議加料，除加價的壞處以外，也額外增加了熱量、高糖含量，對身體都是額外的負擔，如一定要選擇的話，她默示大珍珠比小珍珠來得好，皮相所沾取的糖量也較少。
練習編纂／胡孟歆
最後她也特殊提示，飲料的冰量可以從「去冰起頭、常溫最平安」，相對較冰冷的飲料就必需添加更多的糖來讓人感觸感染到不異的甜度，反而會增添攝取太高糖量的危機。
炎熱夏日來臨，走在街上到處可見各式各樣的手搖店，讓人難以抵抗誘惑，消暑的飲料再配上珍珠、果凍及椰果等配料，是每間飲料的根基配備。
不外大都人喝完飲料後，總是疏忽飲料所隱藏的高糖含量，一不注意，一日可能就喝超過一杯以上的杯數！對此，營養宋明樺傳授一套「聰明喝法」，不光可以或許滿足自己的解渴慾望，同時還能健康輕鬆喝。營養師宋明樺於臉書粉專上分享，隨著天氣越漸炎熱，大多人會忍不住誘惑來購買一杯冰涼飲料解渴，再加上飲料店眾多，其誘惑實在難以抗拒，是以她保舉6大喝法，匡助民眾選擇較無負擔的飲料品項，才能喝的愉快又健康。
更多 TVBS 報導
21天改變飲食習慣 醫：茹素調理免疫力抗新冠肺炎
外食族當心！鍋貼「吃跨越10顆」 熱量恐爆表
生果熱量怎計較？營養師教健康吃法 20款水果一次看
疫情間營養易失衡！ 國健署教「市售食物」若何吃得健康
而很多民眾會因罪行感優先遴選生果類的飲品，像是蔓越梅、檸檬、百香果等酸類飲料，但這些酸類的生果飲品糖量可能更驚人！為了要讓民眾感受到酸酸甜甜的滋味，反而添加了更多的糖；另外，也要少喝「純果汁」，她示意，許多現榨果汁除水果自己甜度高以外，還會額外加糖，簡直就是甜上加甜！如果采辦包裝飲品的話，則要養成好習慣先確認好包裝營養標示中的「糖含量」，才不會造成額外負擔。
留言列表
